1. 認識台灣山區水源環境
台灣地形多山，擁有豐富的自然資源，但山區的水源型態、分布和季節變化卻很大，這對不同類型的登山活動（如單攻、露營、縱走）在規劃水源準備時極為重要。以下將帶大家認識台灣常見的山區水源與其特性。
台灣山區常見水源型態
| 水源型態 | 說明 | 優缺點 |
|---|---|---|
| 溪流 | 多見於中低海拔，尤其是雨季時流量充足。 | 水量穩定但易受汙染，需遠離上游人為設施。 |
| 湧泉/山泉 | 高海拔地區常見，有時須挖掘或搜尋。 | 水質清澈但流量有限，需耐心尋找。 |
| 積水潭/池塘 | 部分高山湖泊、人工或天然積水處。 | 可能含較多雜質或生物，需過濾處理。 |
| 雪水（冬季高山） | 冬季高山積雪可融化取用。 | 需加熱融化，耗時且耗燃料。 |
| 雨水收集 | 下雨時利用帳篷、帆布等收集雨水。 | 依賴天候，不易預期。 |
台灣各地山區水源分布情形
台灣中低海拔地區（如陽明山、阿里山、西部丘陵）溪流密度較高，取水相對容易；而高海拔如雪山、大霸尖山、玉山等主稜線，多數路段則以湧泉、間歇性的小溪或積水潭為主。部分縱走路線（如中央山脈南二段、北一段）因長距離無補給點，經常面臨找不到適合取水的困難，因此提前查詢路線上的「安全水源點」非常重要。
不同季節的水源變化
| 季節 | 影響 |
|---|---|
| 春末～夏初（梅雨季） | 溪流水量充沛，大部分湧泉、水潭不易乾涸。 |
| 夏末～秋初（颱風季） | 暴雨過後雖短暫豐沛，但需注意濁度及污染問題。 |
| 秋末～冬季（枯水期） | 許多小溪、小泉會乾涸，高海拔路線更需謹慎評估補給點。 |
| 冬季高山雪區 | 可融雪取用，但行動不便且耗費燃料資源。 |
小提醒：事先查詢與現場判斷同等重要！
每次登山前建議事先查閱最新登山紀錄、水源點回報，以及向當地管理單位或嚮導確認實際狀況。即使地圖上標示有水源，現場也可能因季節變化而枯竭，所以準備應急的攜帶式淨水設備仍是必須的好習慣。了解台灣各種不同型態與分布的天然水源，有助於在單攻、露營或縱走行程中做出最安全有效的用水規劃。
2. 單攻行程的水源規劃
什麼是單攻？
在台灣登山圈，「單攻」指的是當天出發並於當天返回，不過夜的登山行程。這種行程通常節奏較快，裝備精簡，但對體力和補給的要求相對較高，尤其是水分的規劃更不能馬虎。
單攻行程飲用水量怎麼抓？
根據台灣氣候與地形，以及多數人的體能表現，一般建議每人每小時攝取約400～600毫升的水。若遇到夏季炎熱、潮濕或路線難度較高時，需增加水量。以下以常見5至8小時單攻行程為例：
| 行程時間（小時） | 建議攜帶水量（公升） |
|---|---|
| 4~5 | 2~2.5 |
| 6~7 | 2.5~3.5 |
| 8以上 | 3.5~4.5（視個人體質調整） |
如果你屬於容易流汗或夏季登山者，建議再多準備500毫升左右。
如何攜帶飲用水最方便？
1. 水壺 vs. 水袋選擇
水壺：適合短程單攻或補給點多的路線，容易掌握剩餘水量。
水袋：適合長程或需要邊走邊喝的行程，減少停下來拿水的時間。
| 攜帶方式 | 優點 | 缺點 |
|---|---|---|
| 水壺（0.7L-1L/個） | 好清洗、好裝填、可分次攜帶不同飲品 | 背包外掛佔空間、不易邊走邊喝 |
| 水袋（1.5L-3L） | 輕鬆飲用、釋放雙手、適合長距離連續補充水分需求 | 難掌握剩餘水量、不易清洗、需注意漏水風險 |
2. 預先分裝及搭配使用技巧
建議將部分水預先分裝在不同容器中，例如：一個1公升水袋搭配一個750毫升運動水壺，萬一其中一個損壞還有備用。同時可考慮攜帶些許運動飲料粉末或電解質錠，補充流失的鹽分和礦物質。
沿途補給與應變策略
1. 事前查詢路線資訊很重要！
台灣部分步道設有山屋、水源點（水池、小溪），但多數熱門單攻路線如七星山、大屯山、象山等，沿途無穩定飲用水源，建議全程自備足夠飲用水。
2. 若確定有天然補給點該怎麼準備？
如果路線上確定有乾淨的溪流或設置飲用自來水供應站，可攜帶小型濾水器或淨水錠，以備不時之需。不過仍建議至少攜帶足以完成70%行程的飲用水量，再於途中視情況補充。
3. 緊急應變措施
- 避免中暑：口渴即喝，不要等到口乾舌燥才喝。
- 節省用水：必要時可減慢步伐、降低流汗速度，延長現有飲用水使用時間。
3. 露營型登山的水源準備與運用
估算過夜露營所需水量
在台灣山區進行露營型登山，除了需要考慮飲用水之外，還必須把煮食、沖泡飲品、簡單清潔等需求計算進去。一般建議每人每天的基本水量如下：
| 用途 | 建議水量（公升/人/天） |
|---|---|
| 飲用 | 2~3 |
| 煮食、泡茶咖啡 | 1~1.5 |
| 簡易清潔（刷牙、洗臉） | 0.5~1 |
| 總計 | 3.5~5.5 |
如果遇到夏季、劇烈運動或是高海拔環境，水量要再加碼。若有多人同行，可依團隊分工攜帶大容量水袋分配重量。
取水地點資訊蒐集技巧
上山前的功課不能少！
- 查閱登山路線圖： 台灣大多數熱門山徑資料都會標註「水源點」，如溪流、山泉或林道旁的集水桶。
- 參考前輩經驗： 可利用FB登山社團、PTT登山板及Line群組詢問近期路況和實際水源狀況。
- 觀察天氣變化： 雨季後小溪可能有水，乾旱期則容易斷流，須特別留意。
- 下載離線地圖： 使用App如Mapout、台灣百岳App，有些會標記沿途可靠水源。
現地應變小撇步：
- 靠近營地先巡查： 抵達營地後先到預定取水點確認有無活水流動。
- 高度原則： 儘量往上游找，避免接近下游有人活動或畜牧區域以降低污染風險。
- 應急備案： 若原計畫取水點斷流，提前規劃下一個備用水源位置。
現地淨水技巧與裝備建議
基本淨水方式整理表：
| 方法/裝備 | 優點 | 注意事項 |
|---|---|---|
| 煮沸消毒 | 最有效殺菌，設備簡單（爐具鍋子） | 耗時耗燃料，不適合大量處理泥沙混濁水 |
| 濾水器/濾芯吸管（水壺） | 攜帶方便，能快速去除雜質與細菌寄生蟲等微生物 | 須定期清理濾芯，部分產品無法過濾病毒或重金屬污染 |
| PUR淨水藥錠（碘片、氯錠） | 輕巧便攜，不佔空間，可殺死多數病原體 | 有異味，需靜置30分鐘以上；對於渾濁泥沙仍需搭配過濾處理效果較佳 |
使用小技巧：
- 事先備好多功能折疊水袋/大容量軟瓶： 方便一次大量打水回營地，減少來回奔波。
- 先粗略沉澱，再進行淨化： 若遇混濁溪流水可先讓雜質自然沉澱，再進行過濾與消毒效果更好。
- 夜間儲備： 晚上低溫防止結冰時，將儲存好的飲用水放入帳篷內側保溫。
只要做好事前規劃，加上現場靈活運用技巧，就能確保露營型登山活動期間有足夠且安全的水源，讓你的高山夜晚舒適又安心！
4. 縱走行程的長日程水資源管理
縱走路線的水源點規劃
台灣許多熱門縱走路線（如南二段、北一段、大霸群峰等），途中水源點不一定穩定，有些甚至需經過數小時、甚至一天才能遇到可靠水源。因此，事前查詢每一段的水源點資訊非常重要。建議可參考以下方式進行規劃：
| 步驟 | 說明 |
|---|---|
| 1. 查閱登山前輩紀錄 | 瀏覽網路山友分享、健行筆記、地圖軟體上的水源標記。 |
| 2. 準備地形圖與GPS | 標註潛在溪流、湖泊、積水凹地位置。 |
| 3. 向管理單位詢問 | 有些國家公園或林務局會公告近期水源狀況。 |
| 4. 預留彈性空間 | 水源點可能乾涸，規劃時要設備用方案。 |
分配與攜帶適當水量
長日程的縱走，若兩個水源點之間距離較遠，必須精準預估每日所需水量。一般來說，夏天每日每人建議攜帶3~5公升，冬季可略減。若有高強度行進或乾燥天氣，請提高預備量。
| 條件/狀況 | 建議每人每日備水量（公升） |
|---|---|
| 低強度（氣溫20°C以下） | 2~3 L |
| 中等強度（氣溫20~28°C） | 3~4 L |
| 高強度或炎熱天氣（28°C以上） | 4~6 L或更多 |
建議使用輕量且耐用的水袋、水壺分散裝載，也方便團隊成員互相調配。不建議只帶單一大容量容器，以免損壞或遺失影響整隊供水。
應對枯水期的實用技巧
- 提前查詢近期降雨及乾旱情形：台灣梅雨季後到秋初為枯水期，部分高山溪流易乾涸。
- 攜帶濾水器與消毒藥錠：以便從泥濘、小池取用有限水源。
- 盡量於早晨取水：此時露珠較多，有時可收集額外補給。
- 必要時熬煮融雪：高山殘雪也是臨時補充來源，但需預留燃料。
- 避免飲用未知來源積水：除非緊急狀況，且要充分消毒過濾。
預備備用方案的重要性
即使事先做好規劃，也難保所有預計的水源都能順利取得。因此，要準備幾種「Plan B」：
- 分組帶多樣取水工具：如濾水器、攜帶型濾芯、淨水藥錠、微型過濾吸管等，提高應變彈性。
- 規劃臨時撤退路線：若連續無法補給，可選擇最快速下撤至最近有人管理處或登山口的路徑。
- 隨身攜帶能量飲料粉包：萬一得少喝一點，也能維持電解質平衡。
- 團隊內部協調分配：每人至少存有0.5~1L作為最後備用，不可輕易動用。
- 保持通訊聯繫：如有無線電或衛星電話，可回報狀況請求協助。
範例：縱走行程簡易補給表格（以三天兩夜為例）
| 日期/區段 | 起訖點 | 距離 (km) | 已知主要水源 | 備用方案 |
|---|---|---|---|---|
| Day 1 | 登山口→營地A | 10 km | 5km處小溪、營地旁積水潭 | 5km處如乾涸則全隊多帶2L再出發 |
| Day 2 | 營地A→營地B | 12 km | 中途無穩定補給，需要全程自備 | 提前一天多帶備用水，加快腳程避免缺水風險 |
| Day 3 | 營地B→下山口 | 9 km | 7km處小溪（視季節而定） | 若枯竭則使用緊急濾芯取積水或直接下撤 |
縱走行程的長日程，掌握「規劃」、「分配」、「應變」三大原則，就能在台灣百岳或深山縱走時，大幅提升安全與舒適度！
5. 台灣山林水源過濾與淨化技巧
認識台灣山區常見水源風險
在台灣登山，無論是單攻、露營還是縱走行程，補給水源都是一大挑戰。台灣的山泉、溪流雖然看似清澈，但其實藏有不少細菌、寄生蟲或重金屬污染。因此，正確過濾和淨化水源，是確保飲用安全的關鍵步驟。
市面常見過濾與淨水設備比較
| 設備類型 | 原理 | 適合活動 | 優點 | 缺點 |
|---|---|---|---|---|
| 濾水壺/濾水吸管（如Lifestraw） | 物理過濾細菌、雜質 | 單攻、短程縱走 | 輕便、操作簡單、不需加藥劑 | 無法去除病毒及重金屬 |
| 泵浦式濾水器（如MSR MiniWorks） | 物理＋活性碳過濾 | 露營、長天數縱走 | 可處理大量水、過濾效果佳 | 重量較重，需定期維護清潔 |
| 化學淨水藥錠（如Aquatabs） | 化學消毒殺菌 | 備用或緊急情況皆可 | 體積小，攜帶方便，可消滅大部分微生物與病毒 | 有異味，需等待作用時間（約30分鐘） |
| 紫外線淨水筆（如SteriPEN） | UV殺菌消毒 | 輕量級裝備需求者、短程縱走或單攻 | 快速有效，可去除細菌與病毒，不影響口感 | 需電池，對混濁水效果不佳，價格較高 |
| 煮沸法 | 高溫殺菌消毒 | 露營、固定營地活動適用 | 最原始有效的方法，無需額外裝備成本 | 耗時、需燃料或爐具，不適合緊急狀況使用 |
野外自救必備：台灣實用淨水法分享
1. 先過濾再消毒最安心
如果條件允許，建議先用布料或咖啡濾紙把大顆粒雜質過濾掉，再進行煮沸或化學消毒，可以大幅降低病原風險。
2. 臨時應變：簡易布料過濾法
若遇到泥沙多的溪流，用登山毛巾、多層衣物將水慢慢倒入容器中，先粗略過濾泥沙，再進行下一步處理。
3. 利用太陽能淨水法（僅限緊急狀況）
將透明寶特瓶注滿預處理後的清水，擺放於日照充足處6小時以上，有助減少部份病原。不過這種方法只能做為最後備案。
貼心提醒：
- 避免直接飲用未經處理的野外水源，即使是高山湧泉也可能受動物糞便污染。
- 每種設備都有其適用場景，建議依據行程長度、人數及補給難易度選擇最適合自己的方式。
- 事前多瞭解目的地的取水點分布，有助於規劃更安全的補給策略。
