雪山主東峰縱走：台灣高山野營冒險全紀錄

行前準備與裝備選擇

雪山主東峰縱走基本路線介紹

雪山主東峰縱走是台灣熱門的高山縱走路線之一，穿越雪霸國家公園核心區域，全程約24公里，需兩至三天完成。路線自武陵農場登山口出發，經七卡山莊、369山莊，先攻頂雪山主峰（海拔3886公尺），再續行至東峰（海拔3201公尺），最後回到登山口。沿途可欣賞黑森林、高山草原及壯闊雲海，是喜愛野營與冒險者的夢幻行程。

行前申請流程

進入雪山主東峰縱走必須事先完成入園及入山申請。流程如下：

步驟	內容說明
1. 入園申請	於雪霸國家公園官網提出線上申請，建議30天前預約，以確保名額。
2. 入山證申請	於內政部警政署網站填寫資料取得入山證。
3. 山屋/營地預約	依照計畫選擇住宿山屋或搭設帳篷，於雪霸國家公園系統登記。
4. 行前講習/安全宣導	部分時間需參加官方講習或線上安全課程。

裝備選擇重點

因為雪山屬於高海拔、氣候多變的地區，裝備選擇需特別注意保暖、防水與輕量化。以下列出主要裝備重點：

分類	裝備項目	說明
衣物類	排汗衣、保暖中層、羽絨外套、防風外套、防水雨衣褲、毛帽、手套、快乾襪數雙	分層穿搭，應對溫差及突發天氣變化。
個人裝備	登山背包（50L以上）、登山杖、頭燈（含備用電池）、地圖或GPS、哨子、急救包、行動電源	確保攜帶基本安全與導航裝置。
野營睡眠類	帳篷（或預約山屋）、睡墊、睡袋（零下等級）	冬季需防寒型睡袋，夏季仍需防潮防風。
炊事飲食類	爐具、瓦斯罐、鍋具、餐具、水壺（水袋）2-3L、水過濾器或淨水錠	輕量方便為主，可應對野外取水需求。
其他必備	垃圾袋、防曬用品、小型修繕工具、多功能刀具、個人藥品	落實無痕山林與緊急應變。

野營裝備小撇步

若選擇野營而非住山屋，建議攜帶重量輕且耐風雨的帳篷，以及高海拔專用睡墊與睡袋。地面潮濕時可加墊鋁箔墊提升保暖效果。夜晚溫差大，建議睡袋舒適溫標至少-5°C以下以確保安穩入眠。

如何準備糧食與水源？

雪山縱走沿途僅在七卡山莊、369山莊附近有取水點，但冬季可能結冰或枯竭，因此建議每人每天準備至少2-3公升水量，可攜帶濾水器或煮沸消毒。糧食以高熱量即食食品為主，如泡麵、能量棒、堅果肉乾，以及適量水果補充維生素。下表整理常見高山糧食選擇：

餐次	推薦食材/食品
早餐	燕麥片即沖包、全麥吐司、起司片、水果乾
午餐/行動糧	能量棒、肉乾堅果混合包、小米粥即食包
晚餐/熱食	泡麵或調理包飯、高湯塊、新鮮蔬菜少量分裝（如玉米筍、胡蘿蔔）
飲品補給	運動飲料粉包、生薑茶包或熱巧克力粉補充熱量及鹽分

2. 雪山主峰：經典穿越的震撼

雪山主峰登山路線全紀錄

從三六九山莊出發，天還沒亮就起床整理裝備，踏上往雪山主峰的步道。沿途會經過著名的黑森林，這裡林相幽靜，常有雲霧繚繞，氣氛神秘而壯觀。走出黑森林後，視野逐漸開闊，可以遠眺中央山脈連綿不絕的稜線。最後抵達雪山圈谷，那是冰河時期遺留下來的特殊地形，也是攝影愛好者必拍的景點。

登頂時刻：高山美景盡收眼底

當腳步踏上雪山主峰3695公尺的三角點時，一種難以言喻的激動湧上心頭。站在台灣第二高峰上，周圍群山環抱，天氣好的時候可以遠望大霸尖山、南湖大山和合歡群峰。雲海在腳下翻騰，有時還能看到日出或雲瀑，讓人感受到台灣高山之美與壯闊。下方表格簡單整理主峰頂端常見景觀：

景觀名稱	特色描述
圈谷	冰河遺跡，岩壁環繞，如天然劇場
群峰遠眺	可見大霸尖山、南湖大山、合歡群峰等
雲海/雲瀑	天氣好時腳下雲霧飄渺如仙境
日出/夕陽	運氣好可見金黃光芒灑落群山之巔

惡劣天氣下的應變經驗談

雪山天氣變化快速，尤其午後容易起霧、降雨甚至遇到強風低溫。我們事先準備了防水外套、防風帽與保暖衣物，一旦遇到氣溫驟降或濃霧視線不良，就立刻減緩步伐並團體行動，確保安全。如果預報有雷陣雨，也會評估是否調整行程或提前撤退，畢竟安全永遠第一。

高山病預防小技巧分享：

保持適度休息：每走一段就停下來喘口氣，不要急行軍。
多喝水：高海拔容易脫水，要定時補充水分。
留意身體反應：頭痛、噁心要及時告知同伴，不勉強登頂。
飲食均衡：攜帶高熱量又容易消化的糧食，例如堅果、能量棒。
睡眠充足：前一天提早休息，避免疲勞上陣。

登頂那一刻的感動與成就感

站在雪山主峰，看著眼前無邊的群山和腳下翻滾的雲海，再回想一路上的汗水與挑戰，每個人臉上都流露出自豪和滿足。那是一種只有親身經歷過的人才懂的成就感，也是對自己體力與毅力的一次證明。這份感動會深深烙印在心中，成為一輩子的珍貴回憶。

3. 主東縱走：稜線探險與原始生態

主峰到東峰：台灣高山經典稜線之旅

離開雪山主峰，前往東峰的縱走路段，是雪山登山中最令人嚮往的一段。沿著稜線行走，視野遼闊、雲海翻騰，腳下是奇岩怪石和被風吹雕塑的山巒地形。這裡不僅有壯觀的高山景色，更藏著豐富的原始生態。每一步都讓人感受到台灣百岳的生命力。

沿途地形與植被特色

路段特色	景觀描述
主峰三角點出發	展望良好，可俯瞰大霸尖山、聖稜線等經典景色。
奇岩怪石帶	風化岩石形狀各異，部分地段需攀爬或小心通過。
檜木林相區	原始檜木與鐵杉林立，空氣中瀰漫森林芬芳，偶遇松鼠、鳥類。
稜線草原	箭竹草坡間有杜鵑灌叢，春夏季節可見高山花卉盛開。
接近東峰前	坡度較緩，展望雪山圈谷及翠綠谷地。

控制體力與節奏的策略

主東縱走雖然距離不遠，但因稜線風大、日曬強烈，加上部分路段需手腳並用，因此控制體力和步調非常重要。建議採取「分段式休息」策略，每通過一個明顯地形（如巨石區、檜木林邊界），就稍作停留補充水分和能量。行進時以穩定步伐為主，避免急行導致體力耗盡。

路段名稱	建議行進時間	休息建議
主峰→奇岩怪石帶	20-30分鐘	短暫停留欣賞景色、補水。
奇岩怪石帶→檜木林相區	30-40分鐘	於林蔭處休息5分鐘，調整裝備。
檜木林相區→稜線草原	20-25分鐘	補充能量棒或輕食。
稜線草原→東峰頂端	15-20分鐘	維持慢步，準備衝刺最後一段。

原始生態與在地體驗分享

這條主東稜線上，不時可見台灣特有種動植物，例如金翼白眉、台灣赤腹松鼠、高山杜鵑等。有時運氣好還能看見帝雉或山羌身影穿梭於箭竹叢中。建議登山者放慢腳步，用心體會雪山自然饋贈，也請記得「不留痕跡」，保護我們珍貴的高山生態。

4. 野營體驗：高山夜宿的真實生活

帳篷搭設：在雪山主東峰間安家

抵達營地後，大家第一件事就是找平坦安全的地方搭帳篷。台灣高山氣候多變，選點很重要，要避開山谷低窪、落石區，也盡量不要靠近水源太近以防下雨時積水。紮營時，先把地墊鋪好，加強保暖和隔離地面濕氣，再把帳篷骨架穩固插好，外帳拉緊防止夜間下雨滲水。每次看著自己的小天地慢慢成形，真的有種「在大自然中築一個家」的感動。

熬煮熱食：高山上的溫暖晚餐

結束一天的行程，最期待的就是熱呼呼的晚餐！台灣登山客很愛帶卡式爐或輕量化爐具，有些人還會揹冷凍肉片、蔬菜、火鍋料上山，來一鍋豐盛的高山火鍋。也有人喜歡簡單料理，例如泡麵加蛋、即食米飯、罐頭。以下是常見高山野營餐點：

類型	特色
泡麵＋蛋	快速方便，熱量足夠，天冷時最受歡迎
高山火鍋	多人分食，食材豐富，增進隊友感情
即食米飯＋罐頭	輕巧攜帶，不易壞，適合長途縱走
自製乾燥料理包	減輕重量，口味多變，更有自家風味

吃飽喝足後，大夥兒圍坐聊天，分享今天路上的趣事，也討論明天的行程計劃。

高山星空與溫度變化：夜裡的驚喜與挑戰

雪山主東峰營地海拔超過3000公尺，夜裡溫差大，有時甚至會降到零度以下。要注意穿戴保暖衣物，如羽絨外套、刷毛帽子和手套等，以免失溫。晴朗無雲的夜晚，可以看到滿天星斗，有時還能捕捉到銀河與流星，那景象比城市任何夜景都還震撼。帳篷外一片靜謐，只聽得到風吹松樹、偶爾有遠方動物的聲響，是獨特又難忘的經驗。

台灣高山野營文化與環境保護觀念

台灣高山野營已經發展出屬於在地的文化特色。不只是單純住宿，更是一種與大自然共處、彼此照顧的體驗。大家習慣分享裝備、互相幫忙搭帳與煮食。更重要的是，「無痕山林」觀念已成為共識：不亂丟垃圾、不破壞植被、不留痕跡離開，只留下回憶和照片，把美好的山林留給下一位登山者。很多隊伍會自備垃圾袋，把所有廢棄物帶下山，就算是果皮、茶葉渣也不例外。

台灣高山野營守則重點

守則內容	說明
自備裝備	確保裝備齊全安全，不依賴現場設施
尊重自然生態	不採集、不餵食、不干擾野生動植物
垃圾自己帶下山	保持營地整潔，不留任何廢棄物
節約用水能源	合理使用水源與瓦斯，避免浪費資源
輕聲細語不喧嘩	維護安靜環境，也尊重其他登山者休息權益

這些原則讓我們在享受雪山主東峰縱走冒險時，也能守護台灣珍貴的高山環境，共同維繫這片美麗土地。

5. 下山回顧：心得反思與行程建議

雪山主東峰縱走是一趟充滿挑戰與驚喜的高山野營冒險，從入山的興奮期待，到翻越稜線時的喘息和讚嘆，每一步都深刻體會到台灣山林的壯麗與多變。以下綜合這次縱走經驗，分享我的心得反思與給未來山友的實用建議。

行程中的挑戰與收穫

天氣多變：高山氣候瞬息萬變，早上晴朗，中午午後就可能起霧甚至降雨。親身體驗後，更明白裝備防水及保暖的重要性。
路況複雜：主峰至東峰稜線段落碎石坡、箭竹草原，部分地勢陡峭，需要專注力與體力兼備。適時休息避免過度疲勞，是安全下山的關鍵。
野營體驗：在三六九山莊外紮營或於黑森林間夜宿，是難得接近自然的機會。學會了如何減少對環境的干擾，也更珍惜每一口熱食與溫暖睡袋。

行程規劃與路線選擇建議

路線選擇	適合對象	建議事項
單攻主峰來回	初學者或時間有限者	適合體力佳但無野營經驗者，需注意時間掌控避免摸黑下山
主東峰縱走+野營	有經驗登山者/團隊行動	提前預約山屋或規劃露營，做好分工合作，提升行進效率與安全
主東峰全段連走(含北稜角)	進階登山玩家	需熟悉路線、善用地圖指引，有應對突發狀況能力，建議攜帶通訊設備(如衛星電話)

安全提醒不可忽視！

裝備檢查：出發前務必檢查帳篷、睡袋、防水外套、頭燈、醫藥包等基礎裝備是否齊全且狀態良好。
體能訓練：登雪山前可安排郊山或中級山訓練身體耐力與心肺功能。
天氣評估：密切注意中央氣象局或各大登山社群的最新天氣資訊，遇極端天候務必調整行程或取消。
同行夥伴：結伴而行相互照應，不要單獨脫隊，保持通訊順暢並定時報平安。

環境守護：我們都是台灣山林的一份子

在高海拔的雪山國家公園裡，每一個腳印都可能帶來改變。請遵守「無痕山林」七大原則，不遺留垃圾、不破壞植被、不餵食野生動物。若遇到人潮較多時，更應彼此提醒、互相尊重，共同維護美好的登山環境。讓雪山的壯闊美景能永續流傳，成為每一代台灣人的驕傲。