南湖大山縱走全記錄：五天四夜行程規劃、補給與注意事項

行前準備與裝備建議

申請入園流程說明

南湖大山縱走屬於台灣知名百岳路線之一，進入太魯閣國家公園範圍，因此需事先完成入園申請及山屋、營地預約。建議依照下表步驟辦理：

步驟	說明
1. 入園申請	透過太魯閣國家公園入園網頁填寫登山計畫，至少提前7~30天申請
2. 山屋/營地預約	系統開放時間查詢，熱門時段建議提早規劃並選擇替代營位方案
3. 行程確認	收到核准後列印證件，務必攜帶紙本或電子檔以便查驗
4. 保險投保	建議額外購買高山活動保險，增加保障

裝備選擇與打包技巧

南湖大山區域屬中高海拔環境，天氣變化劇烈，裝備選擇需兼顧輕量、保暖、防水及易打包性。以下列舉常見裝備項目與實用建議：

裝備類別	建議內容
背包（50L以上）	可調式背負系統，適合多日行程，大容量利於分裝乾濕物品
睡袋&防潮墊	-5°C等級羽絨或化纖睡袋，配合自充/泡棉防潮墊隔絕地氣濕氣
帳篷/山屋用品	如住山屋僅需睡袋、防潮墊；自搭帳篷則選擇雙層、防水佳之輕量帳篷（帶營釘、營繩）
衣物配置	洋蔥式穿法：排汗內衣、保暖中層（抓絨）、防風外套（Gore-Tex或同級）、快乾褲、羽絨外套（夜間保暖）
雨具及防水收納	輕量雨衣褲、背包防雨罩、各裝備分裝防水袋（壓縮袋/夾鏈袋）避免潮濕浸水
炊具與餐具	輕量爐頭、瓦斯罐、小鍋具、個人餐具、耐熱杯碗筷；考慮攜帶即食糧減少煮食時間與瓦斯消耗
頭燈&電池備品	高亮度頭燈＋足夠備用電池，預防夜行或緊急狀況使用
個人醫藥包/保健品	常用藥品、OK繃、防曬乳、護唇膏、高山症藥物（視個人體質評估）
登山杖&手套帽子	雙杖減輕膝蓋負擔，薄手套防磨損，毛帽提升夜間保暖度
行動糧&飲水設備	依每日需求準備高熱量行動糧，如堅果、能量棒；水袋或水壺（每日至少3L），搭配濾水器或淨水片以應對沿途水源不穩定情形
手機/通訊設備/定位器材	衛星電話或GPS定位器為佳，手機下載離線地圖App（如MapOut）以增安全性

針對台灣中高山氣候的特殊需求及對策分享

夜宿安排及防潮濕小技巧：

若入住山屋，建議提早抵達搶好位置，睡袋下方可加鋪鋁箔墊或厚報紙增加隔溫效果。
搭帳篷時選擇地勢較高且排水良好的區域，帳篷底部可加鋪地布減少濕氣上升。
所有衣物和睡具皆應以壓縮袋密封收納，即使外部環境潮濕也能保持乾燥。
換洗衣物採用快乾材質，每天下午可利用陽光短暫曝曬晾乾。
鞋襪如沾濕，可用塑膠袋隔開再收入睡袋內利用體溫烘乾。
善用矽膠除濕包、小型吸濕劑放於背包底部，有助控制整體濕氣。
晚間溫差大，高山風強，切記將帳棚四周壓石固定並關好通風口，以免凌晨結霜受寒。
雨季期間若遇連日降雨，更要重視防水打包原則，一旦裝備受潮會嚴重影響行程舒適與安全。

小提醒：

南湖大山縱走屬於長天數且需自給自足的經典路線，扎實的行前規劃與完整裝備準備，是確保旅程順利、安全的基礎。善用上述打包技巧和在地經驗，不僅能提升登山樂趣，也更能安心享受壯闊的高山美景。

2. 五天四夜路線詳細行程

經典南湖大山縱走路線規劃

南湖大山縱走是台灣知名的高山長程路線，橫跨中央山脈，風景壯麗且挑戰性十足。以下依據經典縱走路線，規劃五天四夜行程，每天提供建議步程、宿營地點、預估時間及沿途重點地標，也附上備案選擇，讓你可以彈性調整行程。

每日行程一覽表

天數	起點－終點	預估時間	宿營地點	重要地標 / 注意事項	備案說明
Day 1	勝光登山口－雲稜山莊	約6-8小時	雲稜山莊	雲稜溪、崩塌地段、防蛇防蜂注意	若體力不足可提前於中途扎營（如五岩峰附近）
Day 2	雲稜山莊－南湖圈谷山屋	約7-9小時	南湖圈谷山屋/帳篷區	中央尖溪源頭、三叉營地、南湖北峰基石附近水源補給充足需留意氣候變化	遇天候不佳可於三叉營地停留一晚再出發
Day 3	南湖圈谷－南湖大山主峰（往返）－審馬陣山屋	約8-10小時（含主峰往返）	審馬陣山屋/帳篷區	南湖主峰攻頂、拍照打卡、圈谷壯麗景觀、下坡注意腳步穩定性	如遇身體不適可直接前往審馬陣，不攻頂休息調養
Day 4	審馬陣－巴巴山－新達山屋/帳篷區	約7-9小時	新達山屋/帳篷區	巴巴山登頂、林相轉換、部分路段曝曬強烈注意防曬與補水新達附近水源季節性需提早取水備用	體力允許可加碼攻頂北一段三叉峰再返回新達宿營，如有不適則提前休息調整狀況。
Day 5	新達－登山口（下撤）	約5-7小時（視個人體能與天候）	-（當日下撤）	長下坡易疲勞，步道濕滑需小心，記得檢查裝備以免遺落垃圾保持環境整潔。	-（若遇惡劣天氣，可於新達多停留一天等待改善）

每日詳細建議與注意事項說明

Day 1：勝光登山口至雲稜山莊

建議出發時間：清晨05:00-06:00出發，有利於避開中午高溫與午後雷陣雨。
步程分配：前半段緩升，後半進入碎石坡與崩塌路徑，腳力分配要平均，勿操之過急。
注意地標：五岩峰後需特別注意崩塌處與落石危險。

Day 2：雲稜山莊至南湖圈谷山屋

建議出發時間：06:00左右離開雲稜，確保有充裕時間抵達圈谷。
補給提醒：三叉營地可作為補水點，但旺季時人潮多需排隊取水。
路線特色：穿越原始森林，林相豐富；接近圈谷後展望極佳，但午後常起霧要提早抵達避免迷失方向。

Day 3：南湖圈谷－主峰往返－審馬陣

攻頂安排：Main pack可寄放在圈谷，輕裝攻頂後返回取裝備再前往審馬陣。
拍照打卡：Main peak為必拍景點，但風大氣溫低請穿著保暖並注意安全。
下坡須知：Main peak至審馬陣途中部分地形鬆軟易滑倒，要小心慢行。

Day 4：審馬陣－巴巴山－新達

Baba Mountain:Saddle terrain, ascending and descending, and the forest transition area is obvious.
Bush road segment:The exposure section is strong, be sure to take sun protection measures and pay attention to water supplement.
Xinda camp area:The water source in the dry season may be insufficient, please bring enough water when arriving at the previous water point.

Day 5：新達下撤至登山口

Mainly downhill:A long descent easily causes knee fatigue, it is recommended to use trekking poles to reduce the burden on the legs.
Caution for slippery roads:If it rains, the steps and wooden boardwalks are easy to slip, please pay attention to your feet.

貼心提醒：

五天行程安排屬於中高強度，建議事前加強體能訓練並做好裝備檢查。
每晚宿營地皆有帳篷區與簡易廁所，但水源情況會因季節變動，建議出發前再次確認最新資訊。
路途遠且變數多，可攜帶簡易備用糧食及緊急藥品，以應對突發狀況。

每位登山者的體能條件不同，可依自身狀態彈性調整每日里程。若遇天候或身體不適，務必以安全為優先考量，不勉強趕路。祝大家順利完成壯闊的南湖大山縱走！如需其他細節，可參考各大登山社團的最新分享或聯絡專業嚮導。

3. 山屋、營地與補給資源

南湖大山沿線山屋申請規定

南湖大山縱走路線沿途設有多間山屋，主要包括：南湖登山口山屋、雲稜山莊、南湖圈谷山屋、審馬陣山屋等。這些山屋多由林務局或雪霸國家公園管理，需事先於「雪霸國家公園入園申請系統」線上登記，並經抽籤分配床位。每間山屋床位有限，旺季（10月～5月）及假日建議提早一個月以上申請。

山屋名稱	位置	床位數	申請方式
南湖登山口山屋	登山口約0.5K	24	雪霸國家公園線上申請
雲稜山莊	約7K處	40	雪霸國家公園線上申請
南湖圈谷山屋	南湖北峰下方	40	雪霸國家公園線上申請
審馬陣山屋	往審馬陣方向交會點	24	雪霸國家公園線上申請

營地分布與補水地點介紹

若遇到無法入住山屋的情況，也可選擇在指定營地紮營。常見的營地有雲稜營地、南湖圈谷營地、南湖北峰營地等。大部分營地附近皆有水源點，但需注意枯水期水量可能不足，建議攜帶濾水器及適量備用水袋。以下為主要補水地點：

補水地點名稱	距離參考點（公里）	是否枯水期穩定供應
雲稜溪流（水源充足）	雲稜山莊旁約50公尺	通常全年有水，旱季需注意減少取用量
圈谷溪流（水源穩定）	圈谷營地旁100公尺內	乾季稍微減少，仍可取得飲用水
審馬陣小溪（水量有限）	審馬陣營地旁30公尺內	枯水期偶有斷流，須特別留意預備用水量
其他臨時溪流或雪田溶水（視季節而定）	–	–

台灣在地補給方式分享

台灣高山縱走行程多以自力負重為主，但近年來也有越來越多在地協作團隊提供「背包補給」、「物資快遞」等服務。有需求者可事先聯繫登山補給協作社，如「合歡協作隊」、「原民協作團隊」，安排糧食、瓦斯罐、水袋等物資運送至指定山屋或營地。另外，部分路線可安排親友於登山口交接補給，但需配合入園規定與時間。

常見補給包內容物參考表：

< td >調味用品 < td >鹽巴、小包裝胡椒粉、辣醬包等。

< td >生活用品 < td >瓦斯罐2-3罐/組、多用途打火機、防風爐具、小型鍋碗餐具。

< td >醫藥急救 < td >外傷貼布、消毒棉片、防蚊液、高海拔頭痛/腹瀉用藥、止痛藥、關節貼布等。

< td >保暖裝備 < td >輕便羽絨衣、保暖褲、防風外套、雨衣雨褲、備用襪子手套帽子。

< td >照明設備 < td >頭燈及備用電池1組。

< td >通訊設備 < td >衛星電話（租借）、無線對講機（可向隊員輪流配戴）。

< td >垃圾袋 < td >環保垃圾袋，每人每日1個。 < h3 > 緊急聯絡管道及注意事項 < / h3 > < p > 山區手機訊號多不穩定，因此建議攜帶衛星電話（如Garmin InReach或SPOT），或利用部分高點收訊傳送緊急訊息。遇緊急狀況時，可撥打「119」求援，同時記錄清楚所在座標位置，以利搜救單位迅速反應。進入國家公園路段時，也可向巡山員詢問最新天候與安全資訊，並善用「台灣行動定位APP」提升自我安全保障。 < ul > < li > 林務局登山緊急聯絡專線：02-2192-2869 < li > 雪霸國家公園遊客中心：03-989-4100 < li > 119消防救護報案專線（可簡訊傳送GPS座標） < li > 台灣行動定位APP官方網站：https://www.twm119.gov.tw/

4. 注意事項與安全守則

天候變化與行前規劃

南湖大山位於中央山脈，天氣多變，尤其午後常見雲霧或雷陣雨。出發前請密切注意中央氣象局的最新預報，並隨時備妥雨具與保暖衣物。切勿在天候不穩時冒然出發，以免增加危險。

類別	內容範例說明（以五天四夜為例）
主食類	即食米飯包、泡麵、糙米飯糰、熱食料理包（如咖哩雞肉包）各5份以上備用1份；高熱量能量棒3-4條/天；餅乾1包/天。
飲品類	運動飲料粉、小包裝茶包、即溶咖啡、小瓶蜂蜜或葡萄糖粉。
生鮮蔬果	蘋果、番茄、小黃瓜等易保存蔬果每日1-2份。

季節	天候特徵	建議裝備
春季（3-5月）	早晚偏冷、偶有霧雨	防風外套、雨衣、頭燈
夏季（6-8月）	午後易有雷陣雨，日照強烈	防曬用品、快乾衣物、防水背包套
秋季（9-11月）	氣溫舒適、視野佳但早晚涼	保暖中層衣物、帽子、手套
冬季（12-2月）	高山可能下雪、低溫結冰	羽絨外套、防滑冰爪、防寒帽襪

地形挑戰與路線安全

南湖大山縱走路線長，需翻越稜線及多處陡坡。部分路段如南湖北峰至主峰間較為曝曬，需留意落石與崩塌地。建議以隊伍方式行進，不單獨脫隊，並隨時確認路標。

難點提醒： 南湖圈谷、審馬陣山段泥濘且坡度大，下雨時更需小心滑倒。
營地選擇： 務必選平坦且遠離溪流或山崩區域紮營，以策安全。
夜間行走： 除非緊急情況，不建議夜行，避免迷途或誤踩危險地形。

野生動植物安全須知

台灣高山常見台灣獼猴、山羌，以及多種鳥類和昆蟲。部分區域也可能遇到毒蛇或蜂類。請保持距離觀察，不餵食、不接觸野生動物，並妥善收拾食物與垃圾以免引來動物靠近營地。

毒蛇辨識： 如遇赤尾青竹絲等，請慢慢後退，不要驚嚇牠們。
防蜂叮咬： 避免穿著鮮豔衣物或噴香水，如遇蜂群應慢步離開現場。
植物防護： 部分高山植物如烏頭等具有毒性，切勿隨意採摘或食用。

緊急應變措施與求救方式

登山過程中若發生意外，如迷途或受傷，請冷靜處理。攜帶足夠通訊設備（如衛星電話、無線電），並熟記以下求救步驟：

確認位置： 利用GPS或紙本地圖記錄座標、附近明顯地形特徵。
聯絡協作單位： 儘速撥打「119」或「112」通報警消單位，並提供詳細資訊。
標示位置： 使用哨子吹三短一長信號、反光布條等方式標示自身位置。
等待救援： 保持體力及保暖，避免移動造成二次傷害。

台灣山域管理規範須知

規範項目	說明/注意事項
入園申請	須於國家公園官網完成入園登記與抽籤申請，依規定攜帶證件查驗。
人數限制及分組紀律	依申請人數進行分組，每組須有合格領隊與糾察員同行。
垃圾自理政策	“自己垃圾自己帶下山”，違者將受罰款處分。
禁止炊事用火種限制	僅可於指定營地使用瓦斯爐，不可隨意生火，以防森林火災。
特殊狀況回報義務	遇重大事故（失蹤、傷病），須主動通報國家公園及警政單位。

補充提醒：登山前請詳閱台灣國家公園及林務局公告之最新法令與登山注意事項，以確保安全且合法登山，共同維護美麗的高山環境！

5. 台灣特色經驗分享

南湖大山沿途獨有地景與自然美景

南湖大山縱走的路線上，擁有台灣山林中最具代表性的地貌，例如著名的「南湖圈谷」，是冰河時期留下的U型谷地形，站在圈谷邊緣可以俯瞰整個遼闊山谷，非常壯觀。另外，高山草原、碎石坡、雲霧森林等多變景色，讓人每一步都有新發現。若遇上清晨或黃昏時分，還能看到雲海翻騰、日出金光閃耀，是南湖縱走不可錯過的自然奇觀。

沿途豐富生態—動植物觀察小樂趣

南湖大山區域是台灣特有種的重要棲地，無論動物還是植物，都充滿驚喜。常見的高山杜鵑、玉山箭竹、台灣冷杉遍佈步道兩旁，每到春末夏初，杜鵑花盛開點綴山頭。而動物方面，如果運氣好，有機會看到台灣藍鵲、帝雉，甚至是山羌、小黃鼠狼等台灣特有種。以下用表格簡單整理幾種常見高山動植物：

類型	名稱	特徵/小知識
植物	高山杜鵑	春夏開花，粉白或淡紅色花朵，是高海拔指標性花卉。
植物	玉山箭竹	覆蓋大片山坡，也是許多野生動物覓食處。
動物	帝雉	台灣特有種國鳥，羽毛艷麗但行蹤神祕。
動物	台灣藍鵲	群居、叫聲洪亮，常出沒於林間。
動物	山羌	台灣原生鹿類之一，叫聲像狗吠。

登山文化習慣與在地特色提醒

台灣登山界流傳許多獨特習慣和禮儀。舉例來說，在通過窄路或攀爬危險路段時，「上行者優先」是大家默契遵守的規則；遇到同路人，也會主動打招呼喊聲「加油！」增加彼此士氣。進入避難山屋時，要脫鞋換拖鞋，保持環境整潔。此外，不少資深山友會將自製乾糧或在地食材如麻糬、茶葉蛋帶上山，和同行夥伴或其他隊伍分享，這是台灣登山圈溫暖的人情味之一。

趣事分享&小提醒

趣事：不少人第一次挑戰南湖縱走時，都會被「迷人的稜線」吸引拍照到忘了時間，最後天色漸暗才趕緊加快腳步下營地。
小提醒：途中垃圾請務必自行帶下山，「無痕山林」是每位登山客應該遵守的基本原則；野外水源需煮沸再飲用，以避免腸胃不適。
補給品選擇：建議攜帶一些在地登山常備零食，如牛肉乾、米香、小魚干等，不僅輕便又耐放，也能在高強度體力消耗後快速補充熱量。
天氣變化：高海拔氣候多變，即使夏天也可能夜間低溫，一定要攜帶保暖衣物與雨具。
遇見野生動物：保持距離、不餵食、不驚嚇，是負責任的賞鳥賞獸態度。