從登山新手到資深山友：合歡群峰縱走入門到進階完全指南

認識合歡群峰：特色、景觀與氣候

地理位置與交通方式

合歡群峰位於台灣中部，橫跨南投縣與花蓮縣交界，是中央山脈的重要一環。這裡是國人最熟悉的高山地帶之一，也是許多登山新手踏入百岳的起點。從台中出發，可經由台14甲線（俗稱「合歡山公路」）抵達武嶺或松雪樓；若從花蓮方向前往，則可走台8線（中橫公路）。以下整理常見入口及交通方式：

入口地點	交通方式
武嶺	自行開車、公車（如南投客運）、包車
松雪樓	自行開車、預約住宿接駁
小風口	自行開車、登山隊集合點

合歡群峰的主要山頭介紹

合歡群峰包含七座知名山頭，其中五座列名「台灣百岳」。每座山頭擁有不同難度與景色，適合新手到進階山友循序挑戰。

山峰名稱	海拔（公尺）	特色與看點
合歡主峰	3416	步道平緩、展望良好、經典入門百岳
合歡東峰	3421	登頂展望極佳，可遠眺奇萊北峰與中央尖山脈線條
合歡北峰	3422	雲海壯闊、日出勝地，需爬升陡坡具挑戰性
石門山	3237	親子友善步道、短程輕鬆攻頂，高山植物豐富
西合歡山	3145	人煙較少，維持原始生態氛圍，有機會遇見野生動物蹤影
石門北峰/合歡南峰	–	屬於進階選項，路線較原始，建議具備經驗者攀登

四季變化與天氣特徵

合歡群峰的氣候屬於高山型，每個季節都有不同的景致和挑戰。下方整理各季特色：

季節	天氣特徵與景觀亮點
春季（3-5月）	氣溫逐漸回暖，杜鵑花盛開，是賞花旺季；早晚仍偏涼，注意保暖。
夏季（6-8月）	日照時間長，午後易有雷陣雨；高山草原翠綠，是避暑勝地。
秋季（9-11月）	天氣穩定，空氣清澈，適合遠眺；早晚溫差大，需準備防風外套。
冬季（12-2月）	可能降雪結冰，是追雪熱門季節；道路易結冰或封閉，上山須留意交通資訊。

新手注意事項：

• 天氣變化快速，下雨或濃霧時能見度低，務必攜帶雨具及保暖衣物。
• 高海拔容易有高山症狀，建議慢慢適應高度，多補充水分。
• 冬季道路易封閉，上山前請查詢即時路況及氣象預報。
• 建議初次縱走可先選擇主峰、東峰、石門山等難度較低的路線做為練習。
• 尊重自然，不留垃圾，共同維護美麗的高山環境。

2. 新手起步：裝備準備與安全須知

適合台灣縱走的登山裝備建議

合歡群峰縱走雖然屬於百岳初階路線，但高山天候多變，裝備選擇絕不能馬虎。建議依照以下清單檢查並準備裝備：

裝備項目	台灣在地建議品牌/特色	注意事項
登山背包（30-50L）	Karrimor、Quechua、Naturehike	符合背型、有腰帶支撐
防水外套/雨衣	Gore-Tex材質、Montbell、防水透氣布料	隨時收納於易取位置，下雨時迅速穿上
登山鞋/健行鞋	Zamberlan、MERRELL、Salomon	防滑、抓地力佳，建議高筒款保護腳踝
頭燈與備用電池	Petzl、Black Diamond	夜間行動或緊急狀況必備，確保電量充足
手杖	Leki、Naturehike鋁合金或碳纖維款式	降低膝蓋負擔，提升穩定性
水袋/水壺（2L以上）	Nalgene、Camelbak、Hydrapak軟水袋	山區補水不易，務必準備充足飲水容器
野炊爐具/餐具組合	SOTO、小獅王爐具、中華鍋具品牌等	輕便耐用，瓦斯罐需依規定攜帶與存放
睡袋/睡墊（視行程決定）	Naturehike羽絨睡袋、Therm-a-Rest睡墊等	注意溫標與保暖需求，高山夜間溫差大

適合縱走的衣著選擇建議

台灣高山日夜溫差大且多變化，衣著建議「洋蔥式穿法」，方便隨時增減。推薦如下搭配：

層次衣物	功能說明/推薦材質或品牌
貼身排汗層（內層）	Dri-fit機能衫、美麗諾羊毛、UNIQLO發熱衣等，吸濕排汗快乾為主。
中間保暖層（中層）	POLARTEC刷毛衣、羽絨外套、Montbell輕量羽絨。
最外防風防雨層（外層）	Gore-Tex防水外套、Montbell Storm Cruiser等。
帽子/手套/脖圍等配件	Buff頭巾、防曬帽、防風手套、UNIQLO發熱手套。

安全守則與急救包配置重點

登山安全基本守則：

• 結伴同行，不單獨攀登。
• 出發前告知親友行程與預計回程時間。
• 遵循既有路徑，不貪捷徑、不冒險進入未經開發區域。
• 遇天氣劇變即刻下撤，不強行攻頂。
• 落實「無痕山林」原則，自行攜帶垃圾下山。

急救包基本配置：

用品項目	用途說明
彈性繃帶／紗布／透氣膠帶	處理扭傷、止血包紮
Iodine棉棒／酒精棉片	傷口消毒
止痛藥／腸胃藥／個人慢性病藥物	常見小病及緊急症狀處理
三角巾／冰敷袋	固定受傷部位或臨時冰敷
小剪刀／鑷子	割除異物或處理創傷

善用台灣常見登山資源與社群平台

(1) 台灣在地登山社群：

• Ptt山版：最新路線回報、經驗分享、新手問答互助。
• Dcard戶外板：年輕族群活躍，適合新手尋求隊友或裝備心得。
• Taiwan Mountain Club社團：Facebook最大型登山社群之一，可找夥伴揪團。

(2) 氣象資訊APP及網站：

APP/網站名稱	主要功能	特色說明
中央氣象署APP	即時天氣預報、高山氣象專區	提供台灣各主要登山口與百岳預報
Windy	衛星圖、高空風向分析	判斷高海拔地區降雨及風勢變化
台灣百岳APP	路線紀錄、高度查詢與離線地圖	特別針對百岳設計，適合規劃縱走路線

善用這些工具和社群，不僅能獲得第一手路況消息，更能提升自身的安全保障，也讓你在合歡群峰縱走的旅程中更加順利安心！

3. 規劃合歡群峰縱走行程

解析常見路線規劃

合歡群峰位於台灣中部，擁有壯闊的高山景色與多樣的路線選擇，非常適合從新手到進階山友。以下為幾條常見的合歡群峰縱走路線：

路線名稱	主要涵蓋山頭	距離/時間	適合對象
經典三峰縱走	主峰、東峰、北峰	約6公里/6-7小時	新手入門、親子同遊
五峰連走	主峰、東峰、北峰、西峰、石門山	約12公里/8-10小時	進階山友、有體力基礎者
西峰稜線長征	西峰、北峰、主峰（逆走）	約10公里/7-9小時	挑戰自我者、高度控管佳者

建議新手可以先挑戰「經典三峰」或「單攻石門山」，累積經驗後再嘗試五峰或逆走等高難度路線。

登山申請流程說明

台灣百岳登山需遵循相關規定，合歡群峰雖屬開放型山區，大多數路段免申請入園證，但部分季節（如大雪封山期間）或集體活動仍需留意公告與申請程序。

基本流程步驟：

1. 查詢天氣與交通資訊：出發前一週密切關注中央氣象局及公路總局即時訊息。
2. 檢查最新公告：至林務局、太魯閣國家公園官網確認是否有特殊限制。
3. 團體行動：若人數較多，建議事先向國家公園管理處告知行程。
4. 保險投保：建議購買登山險，保障自身安全。

住宿規劃（山屋、帳篷與周邊民宿）

合歡群峰周邊住宿選擇豐富，依照行程與預算可選擇下列方式：

住宿類型	地點/推薦選項	優缺點說明	預約方式/注意事項
松雪樓（山莊）	武嶺附近，步行可達主峰登山口	舒適、有熱水、便利但熱門難訂房	松雪樓官網預訂系統
清境民宿/飯店區	清境農場周邊多元民宿飯店選擇	交通方便，適合安排多日行程休憩，但需提早預訂假日較滿。	清境旅遊資訊網查詢訂房資訊
帳篷露營區域	小風口停車場、武嶺停車場旁空地	彈性高，自由搭設但需注意天候與垃圾清理。	現場先到先贏，無法事先預約，請攜帶高海拔抗風帳篷。

交通接駁與在地美食補給建議

交通接駁方式整理：

交通工具	起訖點	班次/備註	補充說明
客運、公車	南投埔里－清境－合歡山	南投客運6658、6659班次有限	建議提前查詢時刻表
包車／共乘	台中、高鐵站－合歡山各登山口	彈性接送，可協調上下車點	適合多人分攤費用
自行開車	全台各地－合歡主峰／武嶺停車場	高海拔道路易結霜，冬季必備雪鏈	部分停車場收費，假日易額滿

在地美食補給推薦：

• 清境農場市集：蔬菜、水果、新鮮乳酪、羊奶饅頭。
• 廬山溫泉街：溫泉蛋、小吃攤販可補充熱量。
• Puli埔里鎮：知名米粉湯、肉圓及便利商店採買糧食。

貼心小提醒：

• 夜間溫差大，高海拔容易缺水，建議自備保暖衣物與足夠飲用水。
• 沿途垃圾請自行帶下山，共同維護台灣美麗的高山環境。

4. 行進技巧與應對挑戰

步伐控制與節奏調整

合歡群峰縱走全程多為高山地形，坡度起伏大，步伐的控制顯得格外重要。剛開始行進時，不宜過於急促，建議採取「一步一呼吸」的節奏，讓身體慢慢適應高度與運動強度。如果遇到陡升坡段，可以用「短步快頻」減少單次負擔；下坡則要放慢速度，重心稍微往後移，以減輕膝蓋壓力。

步伐調整參考表

路段類型	建議步伐	備註
平緩路段	自然步伐、均勻呼吸	適時補水、調整裝備
上坡路段	縮短步幅、穩定呼吸	避免猛衝、省力最重要
下坡路段	小碎步、腳跟先著地	注意踩點、防止滑倒
岩石/碎石路段	踩穩每一步、重心低	防止扭傷，善用登山杖

呼吸調整法則

在高海拔環境下，氧氣濃度變低，更要注重呼吸方式。建議以鼻吸口吐的深層呼吸，有助於增加氧氣攝取量，減緩疲勞感。可以配合步伐，例如每走兩步吸一次氣、兩步吐一次氣。在陡坡或感覺喘不過氣時，可暫停休息幾秒鐘，恢復正常呼吸再繼續前進。

台灣山區常見氣候突變應對法

合歡群峰屬於高山環境，天氣變化劇烈且快速，從晴朗轉為起霧或降雨都很常見。出發前要留意中央氣象局天氣預報，也要隨身攜帶防風防雨裝備。遇到起霧時，務必跟緊隊伍，不可單獨脫隊。若遇到雷雨，就近尋找安全處避難，切勿在空曠地帶逗留。

常見氣候挑戰與對策表

氣候狀況	可能危險	應對方法
濃霧	迷路、視線不佳	打開頭燈、加強隊形聯繫、標記路徑點位
雷雨/暴雨	滑倒、閃電危險、低溫失溫	穿戴雨衣、遠離樹木及高處、尋找避難所遮蔽身體
強風/低溫突降	失溫、裝備吹落損壞	加穿保暖衣物、收緊裝備背包帶、防止體溫流失
午後雷陣雨（夏季常見）	山洪爆發、小徑泥濘打滑	提前通過溪流地帶、選擇安全紮營位置

霧林地形行進技巧

合歡群峰有些路段會經過霧林帶，此區域容易潮濕、地面濕滑。建議行進時降低重心，小心踩踏青苔石頭或樹根，必要時可利用登山杖增加平衡感。如果視線不佳，要密切保持隊伍距離，用口哨或喊聲確認彼此位置。

高山症狀的辨識與應對

合歡群峰最高處超過三千公尺，新手易出現高山反應（如頭痛、噁心、無力等）。遇到上述症狀，第一時間要減緩速度，多休息並補充水分。症狀嚴重時務必下撤至較低海拔休息。如有必要，可隨身攜帶簡易氧氣瓶或高山藥品，但最重要的是不要勉強自己硬撐。

高山症狀自我檢查表

症狀類型	可能表現	應對措施
輕微（初期）	頭痛、食慾差、輕微喘	減速、多喝水、多休息
中度	噁心想吐 、明顯無力	停止上升 ，下撤到較低海拔
嚴重	劇烈頭痛 、呼吸困難 、意識混亂	立即下撤求醫 ，不可延誤

團隊合作與互助精神

合歡群峰縱走不只是體力挑戰，更是團隊合作的展現。建議每位夥伴都能主動關心彼此狀態，有任何異常即時反映，共同討論最佳行進策略。面對各種天候與身體狀況變化，只要大家彼此照應，就能更安心、更享受這趟美麗的縱走旅程。

5. 進階挑戰與山友交流經驗分享

更困難的合歡群峰路段挑戰

當你已經完成基本的合歡主峰、東峰、小奇萊等初級路線，想要再自我突破，不妨嘗試以下幾個較具挑戰性的路段：

路段名稱	難度	特色	注意事項
合歡西峰	★★★★☆	稜線狹窄，部分路段需拉繩攀爬，展望極佳	風大易霧，建議結伴同行並攜帶頭燈備用
合歡北峰縱走石門山	★★★☆☆	可串聯兩座百岳，步道多變化，有岩稜有林道	補水點少，需自備足夠水源與糧食
小奇萊－合歡主峰縱走	★★★★☆	全程需良好體力，景觀豐富，有原始山徑體驗感	坡度陡峭，天氣變化大，要注意保暖防雨措施

串聯其他百岳的行程設計建議

進階山友常會安排「百岳串聯」行程，例如從合歡群峰一路走到中央尖山或奇萊連峰。這類行程不僅考驗體能，更需要事前縝密規劃。以下是規劃時常見參考表：

串聯百岳組合推薦	所需天數	適合對象/建議裝備
合歡西峰＋北峰＋石門山三連走	1~2天（依腳程）	有經驗者/輕量化裝備、登山杖、防風外套、GPS定位器
合歡群峰＋奇萊主北連走	3~4天（含營宿）	資深山友/重裝背包、帳篷、炊具、緊急醫療包、衛星電話
合歡群峰＋中央尖山預備路線	4~5天（高強度）	進階高手/地圖判讀能力、糧食規劃、野外求生技能

在地山友的經驗分享與資深建議整理

天氣判斷與應變技巧

台灣高山氣候瞬息萬變，即使夏季也可能遇到午後雷陣雨或濃霧。在地山友建議隨時關注中央氣象局預報，務必攜帶雨衣及保暖衣物。有經驗的山友會提早啟程避開午後雷雨，發現雲層異動時立即尋找避難點。

交通接駁與行程安排小撇步

許多資深山友會選擇包車或利用台灣好行等公車系統做交通接駁，也有人採取分段接駁方式（如先搭車至武嶺，再由不同出口下山），節省體力與時間。

自我進階的實用建議懶人包：

進階技巧/觀念	說明/建議做法
分段訓練提升體能	平日可安排郊山訓練，如七星山、大屯山累積腳力，再逐步增加背負重量和里程
夜間登山安全意識	若需摸黑出發或夜晚下撤，一定要準備頭燈及備用電池，不單獨行動
學習導航技能	熟悉紙本地圖、手機離線地圖App和GPS使用，避免迷途風險
參加在地登山社團	多與本地山友交流，可獲得最新路況和第一手經驗分享，也能找到結伴隊友
養成紀錄習慣	每次登頂後記錄心得、路線狀況和裝備檢討，有助於日後規劃更困難的縱走行程

溫馨提醒：安全永遠第一！

不論是新手還是老鳥，每一次上山都要做好萬全準備。尊重自然、愛護環境，享受台灣高山之美，同時也為自己的每一步負責！如果有疑問或想找隊友，不妨加入台灣知名登山論壇或社團一起討論交流。