台灣經典百岳縱走路線詳細攻略：長程健行者的夢想挑戰

1. 台灣百岳縱走路線總覽與特色解析

台灣擁有豐富的山林資源，百岳縱走路線更是許多長程健行者心中的夢想挑戰。這些縱走路線橫跨中央山脈、雪山山脈及玉山山脈，不僅能一次攻頂多座經典百岳，更能體驗台灣高山壯闊的自然景觀和多變氣候。以下介紹幾條最受歡迎的台灣經典百岳縱走路線，讓你快速掌握每條路線的特色與難度。

合歡群峰縱走

合歡群峰位於中橫公路沿線，是入門級百岳縱走的代表。此路線可串連合歡主峰、東峰、西峰、北峰、石門山等多座百岳，高度適中，步道明顯，且交通方便，非常適合新手或初次嘗試長程健行者。

路線名稱	主要百岳	總里程	難度	特色亮點
合歡群峰縱走	主峰、東峰、西峰、北峰、石門山	約15公里	★★☆☆☆	交通方便、景色壯麗、適合初學者

雪山聖稜線縱走

雪山聖稜線被譽為「台灣最美高山稜線」，全程跨越雪山主峰、北稜角、大劍山、武陵四秀等多座百岳。此路線地形起伏大，部分路段需攀爬岩壁，是許多登山老手與長程健行者追逐的夢幻目標。天氣晴朗時，可遠眺中央尖山與南湖大山，享受360度無死角的高山視野。

路線名稱	主要百岳	總里程	難度	特色亮點
雪山聖稜線縱走	雪山主峰、北稜角、大劍山、武陵四秀等	約30-35公里	★★★★☆	壯闊稜線、高海拔挑戰、風景極佳

大霸尖山南北縱走

大霸尖山以其獨特巨岩聞名，被稱為「世紀奇峰」。南北縱走串連大小霸尖山、中霸尖山與伊澤山等百岳，是體力與耐力的大考驗。路途需穿越原始林道、高海拔草原及裸岩區域，沿途可欣賞壯觀的峭壁與遼闊雲海。

路線名稱	主要百岳	總里程	難度	特色亮點
大霸尖山南北縱走	大小霸尖、中霸尖、伊澤山等	約25-28公里	★★★☆☆～★★★★☆	巨岩奇觀、原始生態、多元地形變化

台灣經典百岳縱走魅力分析

台灣經典百岳縱走不僅能讓登山愛好者一次收集多座高人氣百岳，更能深入體驗台灣高山的人文歷史與自然之美。從容易親近的合歡群峰，到具有挑戰性的雪山聖稜線及大霸尖山，每一條經典縱走都各具特色，非常適合想要突破自我、感受長時間健行樂趣的戶外愛好者。

2. 縱走前的準備與必須裝備清單

行前規劃：打好長程縱走的基礎

台灣百岳縱走是一場體力、耐力與意志力的挑戰，良好的行前規劃絕對是成功的關鍵。建議從選定路線後，就開始著手以下步驟：

• 行程規劃：確認每日預計步行距離、夜宿地點，並預留備案。
• 隊伍組成：評估隊員經驗與體能，適當分工（如領隊、糧食、水源、醫療）。
• 安全措施：預先設想撤退點、緊急聯絡方式及天候變化應對。

裝備選擇與輕量化打包心法

長程縱走最怕背太重，裝備需兼顧安全與輕便。以下表格提供裝備分類建議：

裝備類別	必要項目	輕量化建議
背包系統	50-65L登山背包、雨罩	選用輕量材質、剔除不必要配件
住宿睡眠	睡袋(適溫)、充氣睡墊、頭燈	選用壓縮收納、防水包裝
衣物配件	防風外套、保暖層、快乾衣褲、手套、毛帽、登山襪	以多層次穿搭減少厚重大件衣物數量
炊事飲水	爐具(瓦斯/酒精爐)、鍋具、濾水器、水袋/水瓶(2-4L)	共用爐具、精簡鍋具、多功能餐具組合使用
導航通訊	地圖/GPX軌跡檔、指南針、衛星電話或定位器(如Garmin InReach)	手機離線地圖+紙本地圖雙重保險，電池輕量化攜帶策略
急救保健	個人藥品、小型急救包、防曬乳、護唇膏、水泡貼布等	依個人狀況精簡藥品數量，共用大型急救用品由隊伍分攤攜帶
其他必需品	證件影本、現金、小刀、防蚊液、垃圾袋等	以多用途為原則，例如頭巾可兼作圍巾、防曬等多功能利用

輕量化打包心法小提醒：

• 1. 每樣裝備都要「物盡其用」：能一物多用就不要帶兩份（如外套兼枕頭）。
• 2. 控制總重：一般建議總負重不超過體重的20%-25%。女性或初學者可再酌減。

糧食分配：吃飽又輕盈的補給策略

• 熱量優先：每日每人建議3000-4000大卡，高熱量低重量為主。
• 主食選擇：即食米飯、麵條、高熱量乾糧（如堅果、牛肉乾）、能量棒。
• 調味變化：隨身醬料包讓餐食更有味道，有助於食慾維持。

糧食種類	舉例
主食	沖泡飯糰、即食義大利麵、山友專用乾燥飯
高熱量補給	Nuts混合堅果、巧克力、高能餅乾
輕便小零嘴	M&M巧克力豆、小包裝綜合水果乾

水源規劃小撇步：

• 查詢沿途水源點位置，若遇缺水路段需額外攜帶足夠水量。
• 攜帶濾水器或快煮錠，確保飲水安全。

天氣查詢與行政申請流程不可忽略！

天氣資訊查詢管道：

• 中央氣象署山區預報專區
• BBS/Mobile01/FB社團參考山友最新回報路況及天氣實況

行政申請注意事項：

申請項目	說明/網址
入園申請	內政部國家公園入園線上申請系統（各國家公園百岳路線）
山屋/營地抽籤	部分熱門路線須提前抽籤或預約（如雪山圈谷山屋、大霸尖山九九山莊等） 建議提早30天上網登記 台灣登山申請整合資訊網

貼心提醒：

• 出發前務必再次確認抽中山屋或營地資格，以免臨時無處可住！若未中籤須有替代方案，如自搭帳篷或調整行程。
• 準備好身份證影本與保險資料，部分國家公園查核嚴格。

充分的準備，是完成台灣百岳縱走的重要基石。下一步就是帶著萬全的準備，迎向壯闊的高山旅程！

3. 經典路線實戰攻略與各段重點行程

3.1 雪山主東縱走

路線簡介與地勢重點

雪山主東縱走是台灣中部最受歡迎的百岳縱走之一，從武陵農場出發，經雪山主峰、東峰，最後可選擇下切至翠池或大鹿林道。沿途須注意圈谷、黑森林等經典地形，以及高山稜線變化劇烈的天氣。

補給點、山屋與野營地位置

位置	海拔(m)	設施
七卡山莊	2450	有水源、廁所
三六九山莊	3100	有水源、廁所
雪山圈谷營地	約3400	無設施，自備帳篷
翠池山屋（若延伸）	3530	有限床位、有水源（視季節）

行程分配建議

• 第1天：武陵農場→七卡山莊（適應高度）
• 第2天：七卡山莊→三六九山莊（輕鬆上升）
• 第3天：三六九山莊→雪山主峰→東峰→圈谷營地/翠池（體力挑戰日）
• 第4天：圈谷/翠池→大鹿林道/下山（長距離下坡）

適合有高山經驗的縱走者，全程需自理部分補給與水源。

3.2 南湖大山中央尖縱走（南湖群峰縱走）

路線簡介與地勢重點

這條路線橫跨中央脊梁，包含南湖大山、南湖北峰、中央尖等多座百岳。路段多為高海拔稜線，部分路徑陡峭且碎石多，需具備良好體能及路徑判斷能力。

補給點、山屋與野營地位置

位置	海拔(m)	設施
南湖登山口營地	2100	有水源，可紮營
雲稜山莊	2560	有限床位，有廁所、水源充足（雨季較佳）
南湖圈谷營地/南湖大山屋(新建)	3500左右	有水源、床位有限，需預約申請入宿許可證明書
中央尖北峰營地（野營）	約3600	無設施，自備帳篷、水需背負或依賴季節性積雪融水
新達山屋（收尾段）	2880	有水源、床位需預約

行程分配建議：

• 第1天：南湖登山口→雲稜山莊（初步適應高原氣候）
• 第2天：雲稜→南湖大山主峰→南湖北峰→圈谷營地/大山屋
• 第3天：圈谷/大山屋→中央尖北峰（攻頂日，需早起避免午後霧雨）
• 第4天：中央尖北峰→新達山屋→下切登出（長距離連續下坡）

此路線難度較高，須預先申請入園及住宿許可，並注意高冷氣候及突變天候。

3.3 北一段縱走——奇萊連峰全攬（奇萊主北縱走）

路線簡介與地勢重點

奇萊連峰以險峻著稱，由合歡主峰向西延伸至奇萊北峰、主峰，再接續至南華山或登出松雪樓。途中經過知名的黑色奇萊斷崖和草原稜線，夜間溫差大，須小心風力。

補給點、山屋與野營地位置

位置	海拔(m)	設施
合歡東峰登山口	3150	鄰近公路，可暫時休息
奇萊避難小屋	2600	有床位、水源視季節而定
主北鞍部營地	約3200	無設施，自備帳篷、水需提前準備
松雪樓終點(若選擇由此下撤)	3150	住宿餐飲便利，可作為行程結束據點

行程分配建議：

• 第1天：合歡東峰登山口→奇萊避難小屋（適應稜線風勢）
• 第2天：奇萊避難小屋→奇萊主峰→奇萊北峰→主北鞍部營地 （長距離攻頂日）
• 第3天：主北鞍部→南華山/松雪樓下撤 （結束縱走，可選不同收尾路徑）

本段落適合喜愛挑戰特殊地形與景觀的朋友，全程自給自足能力要求高。

3.4 玉山群峰縱走（玉山前五連峰+排雲線延伸）

路線簡介與地勢重點

玉山群峰縱走串聯玉山主峰、東峰、西峰、北峰和南峰，是許多台灣登山人夢想的長程健行。海拔多在3000公尺以上，高差起伏明顯，道路多為岩石步道及高海拔箭竹草原。

補給點、山屋與野營地位置

< td >塔塔加登山口 < / td >< td >2610 < / td >< td >入口處，有停車及簡易休息區 < / td >

< td >排雲山莊 < / td >< td >3402 < / td >< td >有床位、水源穩定、熱食供應 < / td >

< td >玉山前鋒營地 < / td >< td >3235 < / td >< td >無設施，自備帳篷和水 < / td >

< td >玉山西峰小木屋 < / td >< td >3518 < / td >< td >有限床位、有儲水桶但非全年皆有水 < / td > < /tbody >< /table >

行程分配建議：

• 第1天：塔塔加登山口→排雲山莊（慢慢適應高度變化） < / li >
• 第2天：排雲→玉山主峰→前鋒→前鋒營地（連攻兩座百岳後休息於前鋒附近紮營） < / li >
• 第3天：前鋒營地→玉山东、西、北或南之延伸各單攻後返回排雲/塔塔加下撤 < / li >< / ul >此行程彈性大，可依隊伍體能調整。部分路段若遇惡劣氣候需即時撤退。< / p >
  

  貼心提醒：

  台灣經典百岳縱走多屬中高難度，不論是哪一條路線，務必提前規劃申請入園、住宿或紮營許可。每年冬春交際期間須特別注意冰雪情況，高海拔缺水季節更要提前查詢最新補給資訊，以策安全！< / p >

  4. 台灣山林高海拔風險與安全管理

  剖析高海拔長程健行常見風險

  高山症

  台灣百岳多數路線位於三千公尺以上，高山症是最常見的健康威脅。輕則頭痛、噁心，嚴重時甚至危及生命。預防方式包含適當高度適應、放慢步調、多補充水分，以及攜帶基本藥物（如乙醯唑胺）。

  天氣驟變

  台灣山區氣候變化極快，午後雷陣雨、強風、低溫等現象常見。建議查詢中央氣象局即時天氣資訊，準備防風、防水裝備，並依季節調整服裝層次。

  迷途

  部分縱走路線標示不明或岔路繁多，加上霧氣濃厚時容易失去方向。建議攜帶紙本地圖、離線地圖App（如Garmin GPS、登山口袋）、指南針等工具，必要時回頭確認路徑。

  野獸與毒蛇

  台灣山區生態豐富，包括黑熊、獼猴、百步蛇等。遇野生動物切勿挑釁，遇蛇則保持距離並繞道而行。夜間休息時注意收好食物，避免吸引動物。

  台灣山林急難求救流程

位置	海拔(m)	設施

狀況	處理方式	聯絡單位
受傷/失溫/高山症	尋找避難所、保暖、減少移動量，評估是否可自行下撤	撥打 119 或 112，清楚說明位置及人數
迷途/走失	原地等待救援，避免亂走增加搜救難度；發出視覺或聲音訊號（如哨子）	通知家人、朋友協助聯絡警消單位
重大事故需緊急撤離	啟用衛星電話或個人衛星定位器（PLB/SPOT）發送SOS求救信號	由搜救隊接手定位營救

通訊設備建議一覽表

設備名稱	功能說明	備註建議
行動電話（中華電信）	台灣高山覆蓋率最高，可作緊急聯絡使用	電池續航力有限，建議攜帶行動電源；部分深山收訊仍有限制
衛星電話 / 衛星通訊器 (如Garmin InReach)	SOS緊急呼叫、簡易文字通訊、不受基地台限制	租借費用較高，但長程縱走建議至少一組團體攜帶
無線對講機 (VHF/UHF)	團隊成員間即時溝通	可協助分隊協調，但須留意頻道合法性

團隊安全規劃建議

• 行前訓練：全員須有足夠體能及經驗，多次模擬拉練與共識培養。
• 角色分工：安排領隊、副領隊、醫療官、後勤官等角色，負責導航、照護及物資管理。
• 每日檢查：固定時間點集合點名、檢查裝備與糧食水源。
• 預留彈性時間：行程規劃須保留緩衝，以應對突發事件。
• 沿途回報：定時向親友或登山口志工回報進度。

5. 台灣高山生態文化體驗與永續登山心得

百岳縱走中的高山生態探索

台灣的百岳縱走路線橫跨中央山脈、雪山山脈等壯闊地形，海拔變化大，孕育出豐富多樣的高山生態。在長程健行的旅途中，你可以觀察到許多台灣特有種動植物，例如玉山圓柏、高山杜鵑、玉山箭竹，以及機會一睹台灣黑熊、帝雉或黃喉貂的身影。不同季節也能看到變化萬千的景致：春天滿布野花，秋天楓紅層疊，冬季則是銀白世界。

常見高山生態物種一覽表

類別	代表物種	特色說明
高山植物	玉山圓柏、高山杜鵑、玉山箭竹	適應嚴峻氣候，春夏開花，秋冬呈現不同色彩
哺乳動物	台灣黑熊、黃喉貂、台灣長鬃山羊	多為夜行性，需保持安靜以增加觀察機會
鳥類	帝雉、藍腹鷴、高山鷗鶩	多分布於森林帶及草原帶，是台灣保育重點物種

認識原民文化與在地故事

百岳縱走路線往往穿越原住民族的傳統領域，如泰雅族、布農族、賽德克族等。沿途可見古老獵徑、石板屋遺跡，以及部落耆老口述的獵人傳奇。許多步道入口處還能遇見部落居民販售手工藝品或當地特色美食，如小米酒、馬告香腸。建議大家尊重在地文化，若有機會參加部落導覽，不妨主動詢問並學習原民語言用詞，更能深刻體會這片土地的人文底蘊。

原民文化體驗建議小撇步

• 入山前先了解該區域原住民族歷史背景與禁忌。
• 尊重部落規範，不隨意拍攝祭祀活動或進入私人領域。
• 購買當地手作紀念品，支持社區經濟發展。
• 主動與部落青年交流，聆聽祖先流傳下來的狩獵與登山故事。

實踐無痕山林與永續登山心得分享

長程縱走對環境衝擊較大，實踐無痕山林（Leave No Trace, LNT）是每位登山客的責任。以下整理實用建議，讓你的夢想挑戰不僅留下足跡，更守護美麗的高山：

LNT七大守則應用表（適用於台灣百岳縱走）

LNT守則	台灣高山應用方式
事前規劃與準備	查詢氣候、申請入園證及了解路線環境，不超過負荷量上山。
在既有步道行走與紮營	避免開闢新路或破壞植被，只在指定營地紮營。
妥善處理垃圾與廚餘	所有垃圾「自己帶下山」，食物殘渣包好不留於山林。
維護自然資源不採集、不傷害動植物	勿摘採野花草藥、不捕捉野生動物。
減少營火對環境衝擊	盡量使用爐具烹煮，禁止隨意升火，以免引發火災。
尊重野生動物	遠距觀察，不餵食、不干擾其生活圈。
考慮其他登山者感受	保持寧靜、不大聲喧嘩或播放音樂，共同維護優質步道氛圍。

台灣百岳縱走友善登山小提醒：

• 垃圾自理： 隨身攜帶垃圾袋，把所有產生的垃圾帶下山，包括衛生紙及廚餘。
• 人數控管： 團隊人數以10-12人為宜，可有效降低對自然資源的壓力。
• 水源保護： 取水後離水源遠一點清洗鍋具、刷牙，避免污染溪流湖泊。
• 響應志工淨山： 參加淨山活動或隨手撿拾路上垃圾，共同守護高山之美。
• 紀錄分享正確觀念： 回到都市後透過社群平台分享無痕登山理念，影響更多人加入永續行列！
• 遇到野生動物： 保持距離、不拍打驚嚇，不留下食物殘渣吸引牠們靠近營區。
• 遵循在地指引： 配合國家公園或林務局公告規範，必要時預約入園/入山證照程序，安全又合法！

透過細心觀察自然、尊重在地文化，以及徹底實踐無痕原則，每一次深入台灣百岳縱走都是珍貴又難忘的生命體驗。我們一起讓美麗的高山世代永存！